A pele, maior órgão do corpo humano, é a nossa primeira barreira de defesa contra o ambiente externo, estando, portanto, exposta a diversas agressões cumulativas.
Nesse sentido, a hiperpigmentação, condição em que a cor da pele se torna mais escura, tem como causa mais comum a exposição prolongada e sem proteção aos raios solares, embora fatores como lesões, acne, eczema, medicamentos, alterações hormonais e inflamações também possam contribuir para o seu surgimento.
Passado o verão, época de maior exposição à radiação ultravioleta (UV), pensamos em compartilhar por aqui alguns tratamentos que podem auxiliar na melhora das manchas de pele, através do uso de nutrientes via oral.
Luteína e zeaxantina (carotenoides) com propriedades antioxidantes podem ajudar a diminuir a produção de espécies reativas de oxigênio (EROs) e filtrar raios de luz azul, inibindo a formação de melanina.
Ainda, a combinação de vitamina C e vitamina E, conforme a literatura, possui efeitos antioxidantes que parecem funcionar bem juntos, a partir da inibição da produção de melanina.
Nessa mesma linha, a niacinamida, forma ativa da vitamina B3, foi apontada como um ativo para tratar manchas de pele e a sua junção com outras substâncias também pode ser eficiente, segundo estudos com o uso tópico. Já por via oral, a literatura aponta para o papel da B3 na proteção contra o câncer de pele.
Assim sendo, uma alimentação rica em alimentos de origem vegetal, fibras e antioxidantes será uma forte aliada à proteção da pele. Aqui trazemos alguns exemplos de alimentos fotoprotetores:
Cenoura, abóbora, mamão, couve, batata doce e laranja (ricos em carotenoides e vitamina C), alimentos verdes escuros, oleaginosas, sementes, gema de ovo (ricos em vitamina E), peixes, cereais integrais, leguminosas e castanhas-do-Pará (fontes de vitamina B3).
Cabe ressaltar que a prevenção é essencial para evitar os danos decorrentes da exposição à radiação UV. Alguns comportamentos simples como o uso de filtros solares e roupas com proteção UV, a exposição solar em horários recomendados, o uso de cosméticos preventivos e a manutenção da rotina de cuidados com a pele são essenciais para evitar o aparecimento de manchas indesejadas.
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F&T Notes: pelas nutricionistas Fernanda Bernaud e Thaís Rasia
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