Em nosso último texto falamos sobre a lipodistrofia ginóide, a temida celulite, condição multifatorial, em que a pele apresenta uma condição irregular e que afeta desproporcionalmente, em razão da distribuição de gordura, músculos e tecido conjuntivo, mais mulheres do que homens. O excesso de peso pode exacerbá-la, por isso, manter um peso adequado pode ajudar a reduzir a sua aparência geral. E sobre a dieta, afinal, existe uma dieta anti-celulite?
É preciso lembrar que não existe cura para essa condição, mas, há, sim, um tratamento nutricional, baseado na sua fisiopatologia (causa). Seguem orientações para quem deseja diminuir a aparência geral da celulite: ● Inclua diariamente: 1 - Alimentos que contém compostos bioativos envolvidos na modulação da resposta anti-inflamatória e antioxidante: frutas vermelhas/roxas (berries), frutas cítricas, romã, cúrcuma, gengibre, crucíferas, chá-verde, leguminosas, ômega 3 (peixes e sementes de chia e linhaça), cacau, entre outros. 2 - Fibras: auxiliam na melhora da microbiota intestinal que por sua vez podem contribuir para melhora da inflamação crônica e perda de peso.
● Suplementos podem ser interessantes, mas esses necessitam de avaliação e prescrição nutricional antes de serem utilizados: 1 - Extrato de semente de uva (Vitis vinifera): melhora da circulação e redução do linfoedema. 2 - Laranja vermelha moro (citrus sinensis): fonte de antocianinas, pode auxiliar na perda de peso e diminuição de gordura corporal. 3 - Cavalinha (Equisetum arvense) e Opuntia fícus indica: auxiliam na redução do edema.
Ainda, reduza a ingestão de alimentos ultraprocessados, especialmente com alto teor de sódio e açúcar. E claro, evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas. Por último, mas não menos importante, mantenha a ingestão adequada de água, uma vez que a desidratação pode tornar essa condição mais perceptível.
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F&T Notes: pelas nutricionistas Fernanda Bernaud e Thaís Rasia
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