O conceito de comer intuitivo (intuitive eating) foi criado há mais de 30 anos. Sua ênfase é na mudança do comportamento alimentar, buscando uma relação mais saudável com os alimentos e com o corpo 🙏
Os 10 princípios utilizados, de forma resumida, são: 1) rejeite a mentalidade que está fazendo uma restrição; 2) respeite a sua fome; 3) faça as pazes com os alimentos; 4) respeite sua saciedade; 5) descubra a sua satisfação ao comer; 6) honre seus sentimentos sem utilizar alimentação para enfrenta-los; 7) respeite o seu corpo (aceite-se); 9) exercite-se; 10) honre a sua saúde!
No conceito de alimentação intuitiva encontra-se também o Mindful eating, o qual pode ser traduzido como atenção plena (ou estar presente) no momento das refeições. Algumas dicas ligadas ao Mindful Eating incluem: concentração na qualidade e no sabor dos alimentos, percepção de cores, texturas, aromas e sons, mastigação lenta e respiração.
Com a prática, a atenção plena cultiva a possibilidade de se libertar de padrões reativos e habituais de pensamento, sentimentos e ações, promovendo equilíbrio e saúde. ✨
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FRUTACOR - Clínica de Nutrição Funcional
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