Sempre bate uma fominha durante um dia de praia, né? 🏖 Para manter a saúde e evitar alimentos industrializados e ricos em gordura 🚫🍪🚫🍨🚫, uma boa opção é levar de casa os seus próprios lanches. Confira algumas opções saudáveis para a praia:
1. Frutas + Castanhas ou Nozes ou Amêndoas: Essa combinação garante a saciedade e muitos nutrientes! As frutas podem ser frescas ou desidratadas, e as oleaginosas melhor que sejam sem sal. 🍌🍉🍓🥜
2. Vegetais + Queijo Branco: Super leves e com poucas calorias, as cenouras baby, pepino cortado e tomate-cereja são ótimas pedidas! Mantenha refrigerado e tempere com sal marinho e ervas. 🥒🥕🧀
3. Sanduíches Naturais: Estes podem até substituir refeições! Prepare com pão integral, proteína e vegetais. 🥪
4. Milho Verde: Uma opção com mais carboidrato para aquele lanche depois de uma caminhada. 🌽 Ah, e claro, beba muita água ou Água de Coco! 🥥💧
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