Você fez promessa que iria emagrecer até o Carnaval, mas com os eventos de final de ano você foi adiando e agora já não dá mais tempo, certo? E-R-R-A-D-O!
Mesmo com menos de 1 mês, ainda dá tempo de secar alguns quilinhos e cair na folia se sentindo melhor com seu corpo!
1) Beba mais água Todas as reações químicas do nosso corpo dependem de água, inclusive a queima de gordura!
2) Restrinja os carboidratos, principalmente os de alto índice glicêmico.
Aposte em refeições repletas de verduras, legumes, frutas e proteínas!
3) Coma fibras Farelo de aveia, quinua e semente de chia e linhaça são alimentos ricos em fibras e ajudam a dar mais saciedade. Combinadas com frutas formam um ótimo lanche!
4) Ajude seu intestino e fígado a eliminarem as toxinas que nos expomos todos os dias Inclua na alimentação alguns vegetais na cor verde escuro, como brócolis, couve e espinafre. Experimente também em sucos, assim conseguirá mais nutrientes desses vegetais, pois irá consumir na sua forma crua. Receita de suco verde: 1 folha de couve pequena + folhinhas de hortelã + abacaxi + 1 copo de água de coco + raspas de gengibre. Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e tome em seguida.
5) Insira alimentos termogênicos, principalmente antes de uma atividade física. Para ajudar a acelerar o metabolismo insira no seu dia a dia porções de café, chá verde, gengibre, pimenta e canela. Só cuide para não exagerar!
Por último, mas não menos importante, pratique exercícios físicos! Além de favorecer o ganho de massa magra, eles aumentam a produção de endorfinas - substâncias que proporcionam bem-estar, podendo auxiliar no controle da dor, ansiedade e estresse!
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FRUTACOR - Clínica de Nutrição Funcional
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